テーブルの上のしあわせ

朝は１日の始まり。だから朝食はしっかりとること。起きたばかりだと食欲がありません。体がまだ起ききってないから仕方がない、とコーヒー、紅茶だけの人もいるみたいです。でも、中には夕食が遅かったり重かったりでおなかがすかないから、という人もいると思います。試しに夕食を早くしたり軽くしたりしてみるといいのです。朝食はあまり胃に負担のかからないもののほうがよいのでしょう。それこそまだ体が起ききってないから。口当たりのよい果物は朝食べるのがいいようです。うちではヨーグルト和えにして毎朝果物を食べていますが。

(本文より抜粋のため、以下省略)